Kalkulieren Sie Ihren Vitamin D3 Bedarf

Kalkulation basierend auf "Gesund in sieben Tagen: Erfolge mit der Vitamin-D-Therapie " von Dr. Raimund von Helden.

Kurzfassung: Von Helden empfiehlt einen optimalen Blutwert von 70 ng/ml 25-Hydroxy-Cholecalciferol mittels einer Stoßtherapie, hochdosierte Einnahme über 1 Woche, rasch zu erreichen und dann unter Berücksichtigung der Abbaurate konstant zu halten.
Diese Abbaurate beträgt ca. 20%, kann jedoch individuell schwanken. Da Sie diese Rate sicher nicht kennen, haben wir die Abbaurate hier konstant mit 20% angesetzt.
Ohne Ihren Serumspiegel zu kennen, geben Sie bitte nur Ihr Körpergewicht ein, um sofort die erforderlichen Dosierungen zu erhalten.
Hier Ihre Daten eingeben: Diese Daten führen zu folgender Empfehlung für Sie:
Ihr Körpergewicht kg IE
IE/Tag für 7 Tage.
"Stoß-Therapie" nur die ersten 7 Tage einzunehmen.
Ihr Vitamin D3 Spiegel
Bei unbekanntem Wert
nehmen Sie 20 ng/ml an.
ng/ml Danach IE/Tag
IE
IE
"Erhaltungs-Therapie" unter gelegentlicher Kontrolle von Serum-Kalzium und Vitamin D3 Spiegel.
Ergänzen Sie 1mg Vitamin K2 /Tag je 10000 IE Vitamin D3, um Kalziumfreisetzung aus Knochen zu vermeiden!
Ihr Vitamin D3 Zielwert ng/ml
Vitamin D3 Abbaurate % Empfohlene Vitamin D3 Präparate
Empfohlene Vitamin K2 Präparate


So baut sich Ihr Spiegel ab, wenn Sie nach der einwöchigen Initialphase kein Vitamin D3 mehr zu sich nehmen: